1. Hábitos y Rutinas
Genera una rutina de horarios diaria, aunque estés de vacaciones, es importante generar una rutina de horarios, acciones y actividades que te ayuden a mantener la energía de todo el año.
2. Salud Emocional
Te proponemos chequearte emocionalmente cada día para que conozcas tus emociones sentimientos y sepas que hacer con ellas:
¿ Cómo me siento en este momento?
¿ Qué nivel de energía tengo?
¿ Qué necesito hacer en este momento?
3. Auto – Cuidado
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- Alimentación saludable, sabemos que estás de vacaciones pero cuida tu alimentación , te ayuda a sentirte mejor y a no desconectarte de tu cuidado.
- Higiene del sueño: duerme 7/8 horas diarias
- Momentos para ti mismo/a: Haz algo cada día para tu bienestar y date las gracias por ello.
- Rodéate de personas que te generen bienestar.
4. Atención Plena
Lucha con tu piloto automático fruto de escapar de la rutina y toma conciencia de lo que te rodea en tu exterior
Dedica 3 minutos al día:
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- 1 minuto para parar y observar el exterior
- 1 minuto observar que pasa por tus pensamientos
- 1 minuto para conectarte con tu respiración
